• 晚餐不吃澱粉就會瘦嗎？😳  (2020/03/17)

大家一定聽過「晚上18點以後不要吃澱粉」吧！

那你一定也想過那18:01很餓、很想吃澱粉會怎樣嗎😂

事實上，早上8點、中午12點、晚上18點01分，吃下同一片白吐司

我們所吸收的熱量也都是相同的哦！
 

今天來跟各位分享「熱量赤字」這個概念！

假設你的每日總熱量消耗(TDEE)是1500大卡，

那麼你一整天吃下的食物”低於”1500大卡就可稱之為熱量赤字。

換個方式說，假設我們每天賺的薪水”少於”每日支出，

而出現入不敷出就會造成存款赤字。

就理財的觀點當然是很不ok的，

但對於想減重的朋友來說 「熱量赤字」可是可喜可賀的事呢🤣

所以只要你達成了「熱量赤字」且今天攝取足夠的營養了，

那麼你可以在維持熱量赤字的情況下，在任何時間吃碳水化合物。

碳水化合物不會看時間、它沒有手錶，也不在意現在幾點⌚️

★ 當然，希望你選擇的是健康的、原型的碳水化合物，因為吃什麼比什麼時候吃重要很多唷👍🏻

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