大家一定聽過「晚上18點以後不要吃澱粉」吧!
那你一定也想過那18:01很餓、很想吃澱粉會怎樣嗎😂
事實上,早上8點、中午12點、晚上18點01分,吃下同一片白吐司
我們所吸收的熱量也都是相同的哦!
今天來跟各位分享「熱量赤字」這個概念!
假設你的每日總熱量消耗(TDEE)是1500大卡,
那麼你一整天吃下的食物”低於”1500大卡就可稱之為熱量赤字。
換個方式說,假設我們每天賺的薪水”少於”每日支出,
而出現入不敷出就會造成存款赤字。
就理財的觀點當然是很不ok的,
但對於想減重的朋友來說 「熱量赤字」可是可喜可賀的事呢🤣
所以只要你達成了「熱量赤字」且今天攝取足夠的營養了,
那麼你可以在維持熱量赤字的情況下,在任何時間吃碳水化合物。
碳水化合物不會看時間、它沒有手錶,也不在意現在幾點⌚️
★ 當然,希望你選擇的是健康的、原型的碳水化合物,因為吃什麼比什麼時候吃重要很多唷👍🏻