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  • 訓練時動作越慢越好? 【AFAA教官的健身QA 1】

你是否常常在上課時聽到教練說「動作慢一些」呢?

但究竟動作是否越慢越好呢?🤔

一起來看Roden教官的詳細解說!

 

動作越慢越好 目的在於刺激離心性收縮

進而達到肌肉的肥大

 

訓練時活用421原則

離心收縮4秒、向心收縮2秒、等長性收縮1秒

使關節、韌帶、肌肉重新產生神經促進

讓肌肉更有感、訓練更加有效率!

 

 

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