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  • 運動補給站EP01 - 品牌大使Roden

 

第一集的「運動補給站💧」開播啦!!
這次 Roden  朱志樺為我們解答了三個常見的運動問題
一起來看看有沒有你在找尋的解答吧


Q1:為什麼我上了那麼多團課,體重卻還是沒有下降呢?
身體適應性、飲食攝取熱量≧身體熱量消耗都是有可能造成體重持平或反升的喔!
如果想達到體重下降,就必須注意運動的FITT-VP原則,避免身體對一成不變的運動模式產生適應性;以及運動消耗的總熱量需>進食時的熱量攝取總量。


Q2:瘦身可以只看BMI嗎?體脂是不是越低越好?
因為單就 BMI 數據沒辦法看出你的體脂率,所以並不建議只看 BMI 喔!
另外,體脂率並不是越低越好,除非是有特殊原因需要降到極低的體脂率,維持在健康標準的體脂區間會是比較好的選擇喔!


Q3:不想要健身、重訓,聽說會變成金剛芭比或筋肉人?
其實要變成金剛芭比或筋肉人,是需要付出非常大的努力的!這和身體激素以及運動的組數、強度、休息時間都大有關係,還要控制運動前後碳水與蛋白質的攝取。肌肉可是得來不易的啊~

 

我們趕快來看看影片的詳細解說吧!😎

 

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