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  • 運動補給站EP02 - 品牌大使Roden

 

第二集的「運動補給站💧」來了!!
這回專業的 Roden 一樣為我們解答了三個運動問題😎
話不多說 讓我們直接進入本次QA主題~~

 


Q4請問一個月大約瘦幾公斤,才是比較剛好的數字呢?
一周減下0.5公斤、一個月減下約2公斤,會是比較健康的進度喔!千萬不要為了減重而過度節食、運動,過負荷的訓練是非常危險的,請大家一定要珍惜身體健康並注意安全~


Q5重訓時,該如何增加重量比較合適?
目標RM達成後,如果還有能力繼續增加次數或重量,那下一輪的訓練便可以嘗試增加 2 至 5 公斤的重量。在重訓的過程中,要靜心感受自己全身的狀態,如果自己的身體有些支撐不來,千萬不能勉強自己喔!


Q6想要享受更多美食的我,該怎麼做才不會變胖呢?
雖然美食難以抗拒,但我們還是要稍微注意一下自己的飲食狀況,讓進食熱量<總熱量消耗,體重就不會失控~另外,增加重訓提升肌肉量、適量有氧幫助熱量消耗,都能夠幫助你在享用美食的同時保持良好身材喔💪

 

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