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  • 運動補給站EP02 - 品牌大使Roden

 

第二集的「運動補給站💧」來了！！
這回專業的 Roden 一樣為我們解答了三個運動問題😎
話不多說 讓我們直接進入本次QA主題～～
 


Q4：請問一個月大約瘦幾公斤，才是比較剛好的數字呢？
一周減下0.5公斤、一個月減下約2公斤，會是比較健康的進度喔！千萬不要為了減重而過度節食、運動，過負荷的訓練是非常危險的，請大家一定要珍惜身體健康並注意安全～


Q5：重訓時，該如何增加重量比較合適？
目標RM達成後，如果還有能力繼續增加次數或重量，那下一輪的訓練便可以嘗試增加 2 至 5 公斤的重量。在重訓的過程中，要靜心感受自己全身的狀態，如果自己的身體有些支撐不來，千萬不能勉強自己喔！


Q6：想要享受更多美食的我，該怎麼做才不會變胖呢？
雖然美食難以抗拒，但我們還是要稍微注意一下自己的飲食狀況，讓進食熱量＜總熱量消耗，體重就不會失控～另外，增加重訓提升肌肉量、適量有氧幫助熱量消耗，都能夠幫助你在享用美食的同時保持良好身材喔💪

 

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