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  • 餓的是身體還是心? 小心!別成為情緒性進食的俘虜 (2019/10/30)

之前和大家分享過 運動前中後吃什麼
今天呢~

就讓我們更深入的探索「食慾」這個議題吧🤓


你知道什麼是「情緒性進食」嗎?
當我們長期處在高壓的情緒狀態中
腎上腺便會進入備戰狀態分泌皮質醇
它會告訴身體:「快攝取高能量的食物或碳水化合物吧!你需要吃!」
就像激素版的寵孫阿嬤👵🏻

 

而在皮質醇作用下開始的大吃大喝
這就是所謂的「情緒性進食」
我們會不自覺的攝取過多不必要的、舒壓性質的食物
造成身體的負擔
還會增強「吃能夠讓我獲得安定、滿足」的認知
陷入有壓力就吃的惡性循環☠️

我們該怎麼避免這樣的悲劇發生呢?
最簡單有效的方法就是 培養其他能幫助舒壓的生活習慣✨
運動就是很棒的選擇!

就算只是下班走走路、出外踏踏青
都能夠達到不錯的舒緩效果哦🌻
下次在壓力之下突然好想大吃一頓的時候
不妨試試起身動一動吧!

 

 

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